Вакуум - единственное упражнение «уменьшающее» талию. Вот только не удивляйтесь 😁 живот не убрать упражнениями , на него можно повлиять продуманным питанием и этим ритуалом . Ах да , ещё планка 👌 Встаёшь с кровати поутру , без воды и еды , идёшь делать вакуум. В наклоне или на четвереньках - это как удобно . Вдох - полный выдох и задержка дыхания . Постарейся втянуть живот прижав пупок к спине (работа диафрагмой) . На первых парах просто втягивай с паузой на 15 секунд. В дальнейшем захочется «поиграть» мышцами живота , играй под музыку 👌😁 Глаза боятся - тело делает 😉 ФАКТЫ : _Поперечная мышца живота проходит слева направо от вашей средней линии, как тяжелоатлетический пояс. Кстати, поперечная мышца живота работает, как природный тяжелоатлетический пояс. _Ещё один бонус от тренировки поперечной мышцы – согласно исследованиям, она помогает предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины. _Избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы. _Уменьшение висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы. _Сужение талии за короткий промежуток времени; _Развитие силы поперечных брюшных мышц _Лучший контроль над всей абдоминальной областью живота. _Плоский живот без опасения перекачать пресс. _Препятствует обвисанию внутренних органов. _Можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря. #WiseFitnessNM #вакуум #пресс

Теги других блогов: упражнения живот вакуум