Вакуум - единственное упражнение «уменьшающее» талию.
Вот только не удивляйтесь 😁 живот не убрать упражнениями , на него можно повлиять продуманным питанием и этим ритуалом .
Ах да , ещё планка 👌
Встаёшь с кровати поутру , без воды и еды , идёшь делать вакуум.
В наклоне или на четвереньках - это как удобно .
Вдох - полный выдох и задержка дыхания . Постарейся втянуть живот прижав пупок к спине (работа диафрагмой) .
На первых парах просто втягивай с паузой на 15 секунд. В дальнейшем захочется «поиграть» мышцами живота , играй под музыку 👌😁 Глаза боятся - тело делает 😉
ФАКТЫ :
_Поперечная мышца живота проходит слева направо от вашей средней линии, как тяжелоатлетический пояс. Кстати, поперечная мышца живота
работает, как природный тяжелоатлетический пояс.
_Ещё один бонус от тренировки поперечной мышцы – согласно исследованиям, она помогает предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины.
_Избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы.
_Уменьшение висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы.
_Сужение талии за короткий промежуток времени;
_Развитие силы поперечных брюшных мышц
_Лучший контроль над всей абдоминальной областью живота.
_Плоский живот без опасения перекачать пресс.
_Препятствует обвисанию внутренних органов.
_Можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря.
#WiseFitnessNM
#вакуум
#пресс