Упражнение "Вакуум в животе" является одним из самых эффективных для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. В результате выполнения упражнения можно уменьшить объем талии и улучшить форму пресса и фигуры в целом.