Вакуум - это упражнение, которое помогает уменьшить талию, развить силу поперечных брюшных мышц, предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины, избавиться от растянутого живота и сужения талии за короткий промежуток времени. В статье описывается, как правильно выполнять вакуум и какие преимущества он дает.